重庆中医肿瘤医师:秋季养生,重在润肺柔肝,养阴清燥

　　立秋是二十四节气中的第13个节气，它是秋天的第一个节气，暑去凉来，立秋之后天气会明显转凉。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

　　01 立秋时节

　　“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。但有时候立秋过后，还有‘（秋)老虎’在一头”。立秋时节，要警惕易发疾病，重在养肺柔肝，清燥养阴！

　　02 易发疾病

　　呼吸系统疾病

　　立秋时节，天气转凉，人体的新陈代谢功能与各器官活动大幅度降低，需依靠添加衣物保温，如果稍有大意，人便要受凉，轻者感冒咳嗽，重者支气管炎、肺炎甚至哮喘等。

　　过敏性疾病、咽喉疾病

　　夏秋交际，有过敏性鼻炎的患者就开始了一个比较难熬痛苦的时期：鼻痒、眼睛发痒；不停地打喷嚏、流清涕……秋季天气干燥，常会使人口角干裂，口干咽燥、声音嘶哑，患咽喉炎。

　　秋燥

　　中医认为“燥”是秋季比较易伤人致病的邪气。因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞等一系列症状。

　　为防止上述疾病发生，立秋之后我们更要注重养生，增强身体抵抗力，预防疾病发生！

　　03 节气养生

　　起居忌贪凉

　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。同时，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　饮食需合理

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食上宜增咸减辛，助气补筋，滋阴润肺，促养脾胃。

　　注意：

　　1、忌油腻、煎炸食物。此类不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利润燥，从而诱发慢性呼吸系统疾病。

　　2、少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，可适量食用带有辛香气味的食物，避免积蓄湿热之气。

　　3、忌生冷，以免造成肠胃消化不良，发生消化道疾患。

　　重精神调养

　　值此时节，天干物燥，情绪不稳定，更要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　适运动养生

　　立秋以后，早晚气温较低，下午气温较高，此时锻炼比较佳，可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，根据自身情况每天运动时间在1小时左右为佳。

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