重庆肿瘤专科医院|重庆老中医段心好讲解三伏天如何保持健康

　　现在即将进入三伏天。重庆御和堂老中医段心好主任指出，三伏天的天气更热，每个人每天都会感到更不舒服。如果不调节，会对每个人的健康造成严重伤害。三伏天应该注意什么？

　　三伏天如何养生？

　　1.日常调整。

　　夏天是火，它的性热，通过心养，夏邪当令。夏月，昼长夜短，阳气旺盛。养生要符合阳气旺盛的特点，养阳生长。所以晚上早起，午睡，养心。睡觉时，扇子不应该面对头部和脚部，晚上不应该长时间露宿，也不应该长时间躺在空调房里。

　　2.运动调整。

　　伏天建议你在室内锻炼八段锦。太极拳和其他传统的中医技能。除游泳外，其他户外运动应在早晚温度相对较低后进行。夏季运动注意防暑，不要出汗过多，注意及时补充水分，否则容易影响心脏功能。运动后不能喝冷水，洗冷水澡，不能出汗直接吹空调，否则容易引起寒湿侵袭。

　　3.日常调养。

　　中医说：寒来自脚，病来自寒。夏天也要保持泡脚的习惯，以鼻子微汗为度。夏天热邪盛，按摩脚底有助于助长阳气，日常生活中要注意保暖。同时，伏击后可以贴三伏贴来调节和治疗疾病。也就是说，冬病夏治，指导人们在夏季治疗冬季疾病，在一年中比较热的三伏天涂抹，治疗和调节鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等多种反复发作和过敏性疾病，有效控制或缓解患者疼痛。

　　4.调整饮食。

　　三伏天饮食的一般原则是苦、苦、酸、少甜。夏季炎热潮湿，易湿脾，吃冷饮冰淇淋，甜味易冷湿脾，影响脾胃功能。可食用红豆薏米汤，利水。消肿。健脾益胃；百合莲子心汤清心助眠消暑；适当的绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤清热生津，补充营养。夏天吃苦总比补品好。适当食用苦味食物可以解毒、明目、抗菌消炎、解热消暑、提神除烦，适当食用还能刺激脾胃的消化能力。要特别注意少吃凉的东西。夏天是阳气比较旺的季节。多吃温热的食物可以帮助阳升。

　　怎么样？通过重庆御和堂老中医段心好主任的讲解，你知道三伏天应该如何保持健康吗？与一年中的任何其他季节相比，三伏天更热。此时，更容易出现身体不适。正因为如此，在三伏天，我们应该更加注意身体的保养，保护自己的健康。

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