入春之后，这两个时辰请务必睡觉，十分钟抵两小时！

随着春天的到来，我们的身体机能也随之活跃起来，很多人晚上睡不安稳，早上醒的早，其实这是身体里的阳气在蠢蠢欲动！这时候一定要照顾好自己的身体，休息好很重要！春天有两个时间点一定要睡好了，比其他时间都关键。

第一个关键时辰——“子时”

子时，对应的是晚上11点到凌晨1点这段时间。在中医理论中，子时是胆经当令之时，也是人体阳气开始生发的时刻。此时如果能进入深度睡眠状态，有助阳气升腾，气血畅通，对身体各器官功能的恢复和强化大有裨益。

所以啊，朋友们，尽量让自己在晚上11点前躺下，闭目养神，培养睡意，让自己在这段时间内入睡。

也有朋友说，我也不看手机，就在床上闭着眼睛，但还是睡不着！那小编给大家推荐几个穴位，睡前按一按，可有效缓解失眠的症状！

1、神门穴

神门穴位于手少阴心经上，主管心脏功能，按压此穴可镇静安神，调节心气，有助于缓解因心肾不交或心火亢盛导致的失眠、多梦。

位置：手腕横纹尺侧端，即手掌朝上时小指侧的凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹轻轻揉按该穴位，力度适中，每次持续2-3分钟，直至感到轻微酸胀感，每日多次。

2、内关穴

内关穴属手厥阴心包经，具有宁心安神、宽胸解郁的作用，能够舒缓紧张情绪，帮助消除疲劳，促进睡眠。

位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽度），两筋之间。

按摩方法：同样使用拇指指腹轻柔地旋转按揉，以局部微感酸胀为度，每侧按摩5-10分钟。

3、涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经上的要穴，按摩此穴能激发肾经之气，达到交通心肾、引火归元的效果，对于肾阴不足引起的失眠有良好作用。

位置：足底前三分之一处，脚趾弯曲时足底凹陷的最前端。

按摩方法：可用拇指按压或搓揉，或者热水泡脚后用手轻拍、敲击，也可以使用工具如按摩球辅助按摩，每晚睡前进行，每次3-5分钟。

4、太溪穴

太溪穴也是肾经的重要穴位，常用于调理肾气，补益肾阴，有助于改善因肾虚引起的失眠、早醒等问题。

位置：足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：采用拇指指腹由轻到重按揉，左右交替，每穴各2-3分钟。

第二个重要时辰——“午时”

午时，即中午11点至下午1点，这是心经主事的时候。《黄帝内经》云：“午时一小憩，安神养心血。”在忙碌的一天当中，午时小憩片刻，不仅能够缓解上午的工作疲劳，更能滋养心神，提振精神。

此刻的10分钟午睡，就像是给身体充一次“快速电”，使我们在午后依然保持充沛活力，提高工作效率，防止因过度劳累而伤及心气心血。

所以说，别忘了在午时来个小憩，哪怕只有10分钟，也能抵得上其它时候的两小时哦！

　　温馨提示：为了防止患者到院后，医师号已满的现象频繁发生。重庆御和堂中医温馨提示广大患者，就诊前请先点击在线咨询了解医生详情或提前预约医师号。